Um bom exemplo de corpo saudável e bem cuidado é o da modelo de 24 anos Nicole Bahls que trabalha como assistente de palco do programa "Pânico na TV".
Nicole Bahls tem 60k muito bem distribuídos em 1,70 de altura e malha religiosamente a 7 anos 7 vezes por semana.
Ela prefere não malha os braços, porque tem pavor que eles fiquem masculinizados.
Com uma alimentação balanceada ela evita ingerir, frituras, sal, açúcar e leite, toma 6 litros de agua por dia, e fica em média 1 hora na academia fazendo uma série de 600 abdominais.
Aff! cansa só de falar…
Da uma olhada na dieta da moça…
Café da manhã – Seis claras de ovos, uma fatia de pão integral e um litro de suco light.
Lanche – Duas doses de Whey Protein, suplemento que ajuda a ganhar massa magra.
Almoço – Duas colheres de arroz integral e dois filés de peito de frango grelhado ou 100 g de macarrão integral e um filé de salmão grelhado.
Lanche – 100 g de batata doce e dois filés de peito de frango.
Jantar – Dois filés de peito de frango e salada de folhas verdes, cenoura e couve ou 300 g legumes a vapor.
E pra quem é fanático por academia como eu, esta ai o treino dela
Agachamento com barra > anilhas de 15 kg de cada lado. Faz 4 séries de 20 repetições.
Quatro apoios > caneleiras de 7kg. Faz 4 séries de 20 repetições.
Posterior de coxa > 4 séries de 20 repetições com 30 kg de peso.
Panturrilha > 4 séries de 20 repetições com 60 kg de carga.
Abdominal > 4 séries de 100 repetições, sem peso na barriga.
Leg press > 4 séries de 20 repetições com 100 kg de carga.
Apesar de muitos dizerem que ela ficou com rosto com caracteristicas masculinas, por conta de anabolizantes, o que eu não acredito! O corpo dela é invejável e isso não se discute. Ela pode ser um pouco sem noção mais é um bom exemplo de um belo corpo.
FemelleBeauty 
